Des moyens sûrs de se libérer du stress

Etre victime du stress est loin d’être un phénomène nouveau. Depuis la nuit des temps, nous ressentons du stress lorsque nous sommes dans une situation de danger. Il se manifeste par une production d’adrénaline qui nous pousse à trouver une solution pour nous protéger. Or, on ne peut pas toujours se dérober face à une situation stressante. Il vous faut trouver des moyens sûrs pour vous aider à vous libérer du stress. 

Jeune femme sexy en sous-vêtements et soutien-gorge roses.

Bouger au quotidien 

Pour être en bonne santé, il est recommandé de faire du sport. Si vous vous entrainez en moyenne deux à trois fois par semaine, cela vous aide déjà à lutter contre le stress. Si vous aimez moyennement le sport, pas de problème, il vous suffit d’aménager votre quotidien de manière à bouger un peu plus. Il peut s’agir de faire de la marche, de faire de la danse avec une escort Cannes ou pourquoi pas de sortir le chien. Bouger permet à votre corps de produire des endorphines qui sont considérées comme les hormones du bonheur. 

Bien dormir 

Le sommeil est essentiel pour lutter contre le stress. Un adulte devrait en moyenne avoir entre 7 à 8 heures de sommeil au quotidien. La quantité de sommeil vaut autant que sa qualité. Veillez à avoir des horaires réguliers en vous endormant et réveillant à la même heure. Au moins une heure avant le coucher, évitez de regarder les écrans qui nuisent beaucoup à la qualité du sommeil. Instaurez des rituels de coucher pour vous aider à trouver le sommeil plus facilement. Une douche, un bon livre et une petite tisane préparent le corps à s’endormir. 

Faire une pause 

On est souvent stressé car notre de vie nous soumet à un rythme qui nous demande beaucoup de ressources au quotidien. Parfois, il suffit juste de prendre une pause pour faire descendre la pression. Vous êtes plus efficace quand vous êtes à 100% de vos capacités. N’attendez pas d’être trop fatigué pour prendre une pause car vous aurez besoin de plus de temps pour vous reposer. Prenez cinq à dix minutes pour vous déconnecter de votre activité. Ecoutez de la musique, arrosez une plante, prenez un petit encas ou faites une sieste. Ces moments où vous entrez dans votre bulle vous aideront à vous régénérer et à lutter efficacement contre le stress. 

Faire des câlins

On ne prouve pas le pouvoir des câlins, on le ressent. Vous l’avez déjà probablement ressenti que lorsque vous serrez un être aimé dans vos bras, vous ressentez de la sécurité et de l’apaisement. Lorsqu’on fait des câlins, notre organisme produit de l’ocytocine, qui n’est autre que l’hormone de l’amour et qui nous fait ressentir le bonheur. Pour faire baisser le stress, il n’y a rien de mieux qu’un câlin. La science dit qu’il faut que le câlin dure au moins 20 secondes pour produire de l’ocytocine. Sinon, vous pouvez également jouer avec un bébé, câliner votre animal de compagnie, prendre la main d’un être aimé ou encore donner un compliment, leur effet est tout aussi bénéfique pour faire baisser le stress.